(25 februari 2007)

Mensen die stoppen met roken, komen vaak aan. Dit komt onder meer doordat roken het energieverbruik verhoogt en de eetlust remt. Toch wegen de voordelen van niet-roken ruimschoots op tegen de nadelen. Beperk het eten van tussendoortjes en eet liever dingen als magere yoghurt of fruit. Door zeker anderhalve liter water per dag te drinken onderdruk je de behoefte aan snoep of een sigaret. Alcohol zorgt niet alleen voor extra calorieën, het roept ook vaak de associatie met roken op. Beperk daarom het alcoholgebruik. Dat geldt ook voor koffie; koffie drinken roept bij veel mensen de associatie op met roken. Kies een voedingspatroon met veel groenten, fruit en volkoren producten.