- Longleeftijd prikkel bij stoppen Lees verder »
- Economische winst rookverbod Lees verder »
- Nicotine gevaarlijk bij pasgeborene Lees verder »
- Counseling bij stoppen Lees verder »
12. Welke stoppen-met-roken methoden zijn er?
Veel aandacht is er voor valkuilen, situaties dus waarin je dreigt terug te vallen in de oude situatie. Je leert manieren om met deze valkuilen om te gaan.
|
Wat? |
Inhoud? |
Waar? |
|
Nicotine-vervangende middelen zoals nicotine zuigtabletten |
De zuigtabletten geven de roker zelf controle over het afbouwen van de nicotinebehoefte. Door de eenvoudige zelftest op de verpakking kun je makkelijk vaststellen welke sterkte (2 of 4 mg.) de juiste is. Geleidelijk wordt in 12 weken het aantal zuigtabletten afgebouwd. |
Verkrijgbaar bij drogist of apotheek. |
|
Verder verkrijgbaar: |
Nicotine pleisters helpen om stap voor stap van de nicotineverslaving af te komen. Er zijn ook transparante pleisters van NiQuitin met een uniek controle membraan dat zorgt voor een gereguleerde afgifte van nicotine. |
Alle middelen zijn verkrijgbaar bij apotheek of drogist. |
|
Advies van de huisarts |
De huisarts en doktersassistent kunnen rokers adviseren in het stopproces. |
Via de huisartsenpraktijk. |
|
Stoppen-met-roken cursus |
Tijdens deze cursus stopt een roker samen met andere rokers. Dit onder begeleiding van een deskundige. Gedurende een aantal weken volgt de deelnemer het ontwenningsprogramma en ervaart de steun en stimulans die van deze groepscursus uitgaat. |
De cursus wordt georganiseerd door de Thuiszorg en/of GGD. |
|
Telefonische ondersteuning |
Onder begeleiding van een persoonlijke deskundige kunnen rokers ondersteuning krijgen via een aantal telefoongesprekken. Na een kennismakingsgesprek worden samen met de deskundige de vervolgafspraken gepland. |
Telefonische ondersteuning is aan te vragen via het nummer 0900-9390 (€ 0,10 per minuut) STIVORO. |
|
Receptgeneesmiddelen |
Receptgeneesmiddelen |
Deze therapie kan alleen door een arts worden voorgeschreven en is niet geschikt voor zelfzorg. |
|
Rook-Stop-Poli |
Bij de Rook-Stop-Poli wordt de roker in het ziekenhuis individueel begeleid door een verpleegkundige, die samen met de roker een stopplan opstelt. |
Vraag in het ziekenhuis of er een Rook-Stop-Poli aanwezig is. |
|
Advies op maat |
Advies op maat is een methode waarbij rokers schriftelijk advies krijgen dat op hun persoonlijke situatie is afgestemd. Aan de hand van gegevens uit de vragenlijst wordt een advies gemaakt over hoe de desbetreffende roker het beste kan stoppen. |
De vragenlijst is aan te vragen via het nummer 0900-9390 (€ 0,10 per minuut) STIVORO. |
|
Acupunctuur |
Acupunctuur en softlasertherapie kunnen helpen om ontwenningsverschijnselen en zin in roken te verminderen. Het wordt op verschillende wijzen toegepast. |
Meer informatie via de Nederlandse Vereniging voor Acupunctuur. |
|
Allen Carr |
Bij de Allen Carr-methode worden mechanismen die de roker doen roken ontrafeld, waardoor de roker zijn rookgedrag gaat begrijpen. De methode bestaat uit een boek en een cursus. |
Voor meer informatie: internet of de boekhandel. |
|
Gedragstherapie |
Bij deze behandeling wordt gekeken hoe het rookpatroon van de roker in elkaar zit en op welke wijze deze zijn rookgedrag het beste af kan leren. |
Voor meer informatie: Vereniging voor Gedragstherapie. |
|
Cold Turkey |
De roker stopt zonder gebruik te maken van hulpmiddelen: 62% van de rokers probeert het op deze manier, maar slechts 3% tot 6 % slaagt erin. |
|
NB. Voor welke methode gekozen wordt, kan per roker verschillen. In alle gevallen is echter een goede motivatie onontbeerlijk.
« terug