Ontwenningsverschijnselen na het stoppen met roken kunnen van persoon tot persoon verschillen.

Veel genoemde verschijnselen zijn: geïrriteerdheid, ongeduldigheid, agressiviteit, angst, bezorgdheid, neerslachtige buien, concentratieproblemen, slapeloosheid, onrust, toename van eetlust en gewichtstoename.

De meeste verschijnselen hebben te maken met de vraag van je lichaam naar nicotine. Maar ze kunnen ook samenhangen met het feit dat je lichaam bezig is zich te herstellen van de schadelijke invloeden van roken. Vaak gaan verstokte rokers die net zijn gestopt bijvoorbeeld de eerste tijd wat meer hoesten.

De meeste verschijnselen zijn vooral in het begin het hevigst, maar verminderen daarna geleidelijk. Ook het hoesten is maar tijdelijk. Je kunt jezelf nog wel een tijdlang onrustig voelen of je minder goed kunnen concentreren, maar dit verbetert eveneens na verloop van tijd. Veel ‘stoppers’ vinden de eerste drie tot vijf weken het moeilijkst, daarna gaat het al snel beter. Als je langer dan enkele weken last blijft houden van lichamelijke veranderingen is het goed je huisarts er even naar te laten kijken.

Tip: Vertel je omgeving dat bent gestopt. Vrienden en kennissen kunnen je dan steunen. En als je een beetje prikkelbaar bent, begrijpen ze de reden.

Marjanne Troost (56): „Sigaretten waren zo nauw verbonden met mijn leven dat ik mezelf niet zonder kon voorstellen. ’s Ochtends als ik opstond was er de eerste, dan nog een bij de koffie, tijdens het opmaken, als beloning na het boodschappen doen... En zo rookte ik door tot dat ik aan het eind van de dag veertig of vijftig sigaretten op had. Toen ik was gestopt, miste ik het vreselijk. Ik hoopte steeds dat ik tot tien uur kon uitslapen, zodat de sigaretloze dag minder lang was. Maar ik werd al om zes uur badend in het zweet en angstig wakker, angst omdat ik ook deze dag weer niet mocht roken.”

Ruud Willing (51): “Bij iedere stoppoging om van de sigaren af te komen, legde ik mijn huwelijk op de waagschaal. Ik werd agressief tijdens het ‘afkicken’. Zette mijn vrouw een kopje koffie verkeerd weg, dan werd ik kwaad en zocht ik ruzie. En dus gaf ik het maar weer op en stak ik voor de lieve vrede een sigaar op.”