Inderdaad komen sommige rokers aan als ze stoppen. Hiervoor bestaan enkele logische verklaringen. De extra pondjes zijn bijvoorbeeld voor een deel te wijten aan zoete en vette tussendoortjes die de plaats innemen van een sigaret.

Maar roken zorgt ook voor een verhoogde stofwisseling. Door nicotine gaan allerlei lichaamsprocessen die betrokken zijn bij de omzetting van voedsel in energie sneller verlopen. Als je stopt met roken vertraagt de stofwisseling weer enigszins, waardoor je met minder voedsel toe kunt. Blijf je dan toch hetzelfde eten – of neem je in plaats van een sigaret een extra koekje – dan kom je al gauw een paar kilo aan. De stofwisseling moet na het stoppen met roken opnieuw in balans komen, zonder nicotine.
tips die kunnen helpen zijn:

• Neem als je trek krijgt een gezond ‘tussendoortje’, zoals een stukje wortel of fruit, in plaats van een koekje of snoep.
  
  
• Een groot glas water drinken neemt het hongergevoel weg. Drink veel water, dagelijks minstens anderhalve tot twee liter per dag.
  
  
• Probeer extra lichaambeweging te nemen. Sporten, wandelen, fietsen, zwemmen zijn uitstekend. Maar denk ook eens aan andere vormen van lichaamsbeweging. Als je een tuin hebt, maai dan zelf het gras. Woon je in een appartementengebouw of werk je op de vijfde etage van een kantoorgebouw? Neem de trap in plaats van de lift. Laat de auto altijd wassen in de wasserette? Doe het eens wat vaker zelf, met spons en zeem.
  
  
• Bepaalde nicotinevervangers, zoals NiQuitin Mint Zuigtabletten helpen ontwenningsverschijnselen zoals gewichtstoename ter verminderen.