De nadelen van roken zijn bij iedereen bekend. Het staat zelfs op elk pakje sigaretten en onder elke reclame voor tabak. Toch is een opsomming van de schadelijke gevolgen maar voor heel weinig rokers doorslaggevend om definitief te stoppen. Daarom willen we vooral stilstaan bij de positieve effecten als je de sigaret voorgoed uitmaakt. En dat zijn er nogal wat, zowel op korte als op lange termijn.

Voordelen van stoppen met roken op korte termijn:

• Na 20 minuten Je bloeddruk en je hartritme worden weer normaal.
• Na 8 uur Je zuurstofgehalte wordt weer normaal.
• Na 24 uur Al het koolstofmonoxide is verdwenen. Je longen beginnen slijm en andere afvalstoffen gebonden aan het roken van sigaretten te verwijderen.
• Na 48 uur Je smaak- en reukzin worden veel scherper.
• Na 72 uur Je ademt nog gemakkelijker - omdat je luchtpijptakken zich verwijden - en je voelt je fitter.
• Na 2 à 12 weken De bloedcirculatie verbetert zodat je gemakkelijker beweegt.
• Na 3 à 9 maanden Hoest, fluitende ademhaling en ademhalingsproblemen verminderen.

Adrie Braakman (55), rookte vanaf zijn twintigste, is nu enkele jaren gestopt: “Alles smaakt me veel beter. Ik ruik voor het eerst de bloemen in onze tuin. Ik hoest niet meer en vooral: ik heb véél meer lucht. Ik vind het nog steeds lekker ruiken als iemand in mijn nabijheid een sigaret opsteekt en eerlijk gezegd heb ik ook nog wel eens trek. Maar dat duurt maar enkele seconden, dan ben ik er weer overheen.”

Monique Bartelink (34), rookte vanaf haar zestiende en is nu een jaar gestopt: “Het gaat beter met me sinds ik ben gestopt. Ik ben fitter en mijn huid ziet er beter uit. Ook geloof ik dat ik me beter kan concentreren. Eerder zat ik achter mijn computer naar mijn pauze toe te werken met het idee: hmmm… straks een sigaret. Maar dat komt nu niet meer bij me op.”