Stoppen met roken heeft altijd zin. Ook is het niet zo dat plotseling in één keer stoppen met roken gevaarlijk is voor de gezondheid. Integendeel. Als je stopt, worden je bloeddruk en hartritme weer normaal na al 20 minuten. Daarnaast zal iedereen die stopt met roken merken dat ademen en bewegen gemakkelijker worden . De smaak-en reukzin gaan ook beter werken. 

Hoe lang het duurt voordat de gezondheidsrisico’s van de ex-roker gelijk zijn aan die van iemand die nooit heeft gerookt, hangt af van de hoeveelheid en de tijd die iemand heeft gerookt.

Roken en vrije radicalen
‘Vrije radicalen’. Zo’n veertig  jaar geleden had nog niemand er van gehoord. Maar nu lees je er geregeld over. Vrije radicalen  zouden verantwoordelijk zijn voor een snelle veroudering. . Je kunt ze opvatten als  deeltjes die, als er te veel ontstaan, inloed kunnen hebben op  celkernen en lichaamsweefsels.

Diverse factoren of gewoonten kunnen de vorming van vrije radicalen bevorderen, zoals overmatig alcoholgebruik, stresssituatie en ook roken. Daarbij kunnen enorme hoeveelheden vrije radicalen ontstaan. Om een indruk te geven: één trekje aan een sigaret zorgt voor miljarden van deze deeltjes in je lichaam!

Hoe kun je de schade beperken? Allereerst natuurlijk door de factoren te beperken die de vorming van vrije radicalen bevorderen. Dus ook door te stoppen met roken. Maar er zijn ook stoffen die een invloed hebben als zogenaamde ‘vrije radicalenvangers’ (antioxidanten), namelijk vitaminen en mineralen. Dat zijn onder meer vitamine E, vitamine C, bètacaroteen (de oranjegele kleurstof uit wortelen), zink en selenium. Eet dus voeding die rijk is aan deze stoffen. In de praktijk komt dat neer op veel groente en fruit eten, eventueel aangevuld met een voedingssupplement dat rijk is aan de genoemde vitaminen en mineralen.